本文作者：潘战和，厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师

生活条件好了，健康问题更成为普遍的关注，但一说到癌症，还是难免为之色变。很多人可能会在心中不由自主地涌起这样一个疑问：什么人最不容易得癌症呢？

1. 拥有良好生活习惯的人

首先是那些拥有良好生活习惯的人，他们往往如同身处宁静的港湾，离癌症这汹涌的风暴较为遥远。

比如，那些始终坚持规律作息的人，充足且高质量的睡眠对健康无疑举足轻重。它能让身体的各个器官都能得到充分的休息和修复，就如同机器经过精心保养一般，身体的机能得以保持良好状态。从而极大地增强了自身的免疫力，宛如筑起了一道坚固的城墙，有效地降低了癌症发生的风险。再比如：那些烟酒不沾的人，远离了烟酒，就远离了很多的致癌物。

2. 长期保持健康饮食的人

其次，饮食健康的人群也如同拥有了抵御癌症的盾牌，相对不容易患上这令人畏惧的疾病。

不容易得癌症的人通常是那些对高油、高盐、高糖以及过度加工的食品敬而远之，始终保持着警惕之心的人。而新鲜的蔬菜则是他们餐桌上的常客，如翠绿欲滴的西兰花、富含维生素的胡萝卜；香甜多汁的水果，像富含抗氧化剂的蓝莓、营养丰富的苹果，以及全谷物等富含营养的食物。所谓的地中海饮食模式，也就是以优质的橄榄油、鲜嫩的鱼类、五彩斑斓的蔬菜和种类繁多的水果为主，这对于预防多种癌症具有相当的效果。

3. 长期保持适量运动的人

长期保持适量运动的人，也仿佛身披坚不可摧的铠甲，是癌症不轻易招惹的对象。运动能够促进血液循环，提高身体的代谢水平，帮助排出体内的有害物质，为身体构建起一道坚如磐石的防线。

4. 能保持心态平和的人

心态平和的人，癌症见了很想绕道走。当然，还有其他很多因素会导致癌症风险增加，但以上这些是我们可以控制的，可以做到的，也就是通过主观努力可以得到改变从而降低患癌风险。重视生活的方方面面细节，从日常看似微不足道的点滴习惯中着手，那么癌症也就不会轻易找上门。